Një paralajmërim i fortë nga nutricionistët shqiptarë po bën bujë në rrjetet sociale: mëngjesi me çokokrem, pije energjike dhe bukë e bardhë mund të jetë një nga zakonet më të dëmshme që shumica e njerëzve ndjekin çdo ditë.
👩⚕️ Dietologe shqiptare, Dr. Arta B., deklaroi për mediat:
“Shumë njerëz mendojnë se mëngjesi është i shëndetshëm vetëm sepse hahet herët. Por nëse ai përmban shumë sheqer, yndyra të përpunuara dhe miell të bardhë, mund të çojë në probleme me diabetin, mbipeshën dhe përgjumje gjatë ditës.”
📉 Çfarë ndodh kur e nisim ditën kështu?
- Rritet niveli i sheqerit në gjak përkohësisht
- Trupi prodhon shumë insulinë, duke shkaktuar lodhje
- Uria rikthehet pas vetëm 2 orësh
- Shtohet rreziku për sëmundje afatgjata
✅ Alternativa të shëndetshme për mëngjes:
- Vezë të ziera + avokado + bukë integrale
- Kos natyral me arra dhe fruta të freskëta
- Tërshërë me mjaltë dhe fara chia
- Çaj mali ose kafe pa sheqer
Shpërndaje këtë lajm që të gjithë të kujdesen më shumë për shëndetin!
🧠 Mëngjesi është themeli i ditës – mos e nënvlerësoni!