Shumë njerëz ankohen se ndihen të lodhur në mëngjes, edhe pse kanë fjetur “mjaftueshëm”. Sipas një raporti të ri nga specialistë të gjumit në Evropë, cilësia e gjumit ka rënë ndjeshëm për shkak të dy faktorëve kryesorë:
1.
Telefonat para gjumit
Drita blu nga ekranet ndikon negativisht në prodhimin e melatoninës – hormoni që kontrollon ciklin e gjumit.
2.
Mungesa e ajrosjes dhe freskisë në dhomë
Gjumë në një ambient të ngrohtë dhe me pak oksigjen ndikon në lodhjen e mëngjesit, duke bërë që trupi të mos pushojë realisht.
Mjekët rekomandojnë:
- Të shmangni pajisjet elektronike 1 orë para gjumit.
- Të ajrosni dhomën mirë para se të flini.
- Të flini në një ambient të qetë dhe të errët.