Kafeja është rituali i mëngjesit për miliona njerëz në botë, por një seri studimesh të reja kanë ngritur pyetjen: A po e pinë njerëzit kafenë në momentin më të gabuar të ditës?
Ekspertët nga Universiteti i Kalifornisë thonë se kortizoli — hormoni natyral i “zgjuarjes” — arrin kulmin e tij rreth 30-45 minuta pas zgjimit. Pini kafe në këtë periudhë mund të prishë prodhimin natyral të kortizolit, duke ulur efektin e zgjuarjes dhe duke rritur nevojën për më shumë kafe gjatë ditës.
Këshilla për kafenë ideale në mëngjes
- Prisni rreth 60 minuta pas zgjimit për kafenë e parë
- Nëse pini kafe menjëherë, efekti mund të jetë më i dobët dhe më i shkurtër
- Përqendrohuni në hidratimin me ujë sapo të zgjoheni, para kafesë
- Konsumoni kafe me moderim dhe shmangni kafenë pas orës 14:00 për të mos prishur gjumin
Përfitimet e kafesë, nëse pihet në kohën e duhur
- Rrit përqendrimin dhe energjinë
- Përmirëson humorin dhe funksionin e trurit
- Ndihmon në djegien e yndyrës kur konsumohet para aktivitetit fizik
💬 Pra, këshilla është: Mos e rrëzoni kafenë menjëherë sapo të zgjoheni! Jepini trupit tuaj pak kohë të “zgjohet” natyrshëm, pastaj shijoni filxhanin tuaj të kafesë.